openGym 是一个可以部署在自己服务器上的开源健身记录应用，用来制定每周训练计划、引导每次训练、记录每一组动作和体重变化。它解决的是「健身数据归谁」的问题：没有订阅、没有广告、不收集遥测数据，所有记录以普通文件形式保存在你自己的硬盘上，备份一个文件夹就等于备份全部数据。
所谓自托管（self-hosted），就是把软件装在自己控制的机器上运行，而不是使用别人提供的在线服务。openGym 正是一个自托管方案：GitHub 上的 arvids-unavailable/openGym 项目（6.5k star、1.1k fork，AGPL-3.0 开源协议），用 Docker 一条命令即可部署到自己的服务器。
适合谁用：拥有或愿意折腾一台服务器（旧电脑、树莓派都行）的健身爱好者，注重数据隐私、不想把健康数据交给第三方的人，以及想给家人朋友开一个私人健身记录服务的人。完全不想碰服务器也没关系：它还有浏览器版（可安装成 PWA）和不联网的 Android 独立 App，数据只留在手机上。
它主要能做什么
- 每周计划与动作库：给一周七天分别排训练内容，内置 1324 个动作的搜索库，每个动作带动态演示图，可按器械筛选。
- 引导训练：开始训练后自动进入当天的安排，逐组引导，预填上次用的重量，带休息计时，还能检测个人纪录（PR，Personal Record，即某项动作的历史最好成绩）。
- 体重与统计：体重曲线图、GitHub 风格的训练热力图、肌肉部位覆盖图；还有估算 1RM 的功能——1RM 指某个动作你最多只能完成一次的重量，是衡量力量水平的常用指标。
- 渐进计划：内置 Greyskull LP 等渐进规则（一种经典的线性加重量力量计划），遇到停滞会自动建议减载（降低重量、恢复体能），练不动时不会盲目加重量。
- 数据可带走：支持从 FitNotes、Strong、Hevy 等 App 导入历史记录，也可一键导出 JSON；体重可从苹果健康（Apple Health）导入。
- 细节功能：超级组（两个动作连做、中间只休息一次）、平板支撑等计时动作、箭步蹲等双侧动作按「每侧 8 次」记录、有氧运动、计划分享、自定义动作。
部署方式
项目官方推荐用 Docker Compose 一键部署。Docker 是一种容器工具，把应用连同运行环境打包，避免自己配环境的麻烦；执行 docker compose up 后访问本机 8080 端口即可使用。数据存在服务器上的 ./data 目录，账号、计划、训练记录、体重全在里面，备份该目录即备份一切；首次启动会下载约 140MB 的动作演示素材。
登录与隐私
登录使用 Passkey（通行密钥）：一种用设备指纹或人脸识别代替密码的无密码登录方式，私钥存在手机安全硬件或密码管理器里，服务器只保存公钥，不存密码，也不需要邮箱注册。数据通过你自己的服务器在手机与电脑间同步。网站可安装为 PWA（渐进式 Web 应用，把网页加到手机主屏幕，像原生 App 一样离线使用），训练时屏幕保持常亮、推送提醒等功能一应俱全。
技术栈
前端是 React 19 + Vite，配 Zustand（一个轻量级 React 状态管理库）；后端是 Node.js 实现，没有用框架，唯一外部依赖是 @simplewebauthn/server；nginx 做反向代理，整体通过 Docker Compose 部署。AGPL-3.0 许可证保证：任何人都可以自托管、修改、分享，但若把改过的版本作为网络服务提供，必须同样开源——这从制度上防止它被改成闭源收费产品。
结论
如果你认同「健身数据应该由自己拥有」，又愿意花十分钟部署一个 Docker 服务，openGym 是当前功能相当完整的自托管选择：1324 个动作库、引导训练、渐进计划、多端同步，数据存在你自己的文件夹里。核心结论：openGym = 跑在自己服务器上的开源健身记录应用，数据自持、无订阅，适合有服务器且在意数据隐私的健身爱好者。